暑さは我慢ではなく、対策するものです
夏のツーリングや移動で、暑さに悩む人は多いと思います。
「夏は暑くて当たり前」と思われがちですが、ここは少し注意が必要です。
結論から言えば、
暑さは我慢するものではなく、対策するものです。
特にバイクは、車と違って空調がありません。
直射日光、路面からの照り返し、エンジン熱、信号待ちの熱だまり。
条件が重なると、かなり体に負担がかかります。
しかも厄介なのは、走っていると風で“まだ大丈夫”と錯覚しやすいことです。
風を受けていても、脱水は起こり得る
走行中は風を受けるので、涼しく感じることがあります。
ですが、それで安心とは限りません。
汗は出ていますし、水分も失われています。
しかも集中して走っていると、喉の渇きに気づくのが遅れることもあります。
「喉が渇いてから飲む」では遅いことがある。
ここは意識しておきたいところです。
MSSF代表が酷暑で体調を崩した実体験と、水分・塩分補給については、真夏の水分補給についての実体験記事でも紹介しています。
水分と電解質を状況に応じて補う
汗をかけば、水分だけでなく電解質も失われます。
状況によっては、
- 水分補給
- 塩分補給
- 休憩
大量に汗をかく状況では、水分に加えて電解質を含む飲料などを活用し、早めに休憩します。塩分だけを過剰に摂るのではなく、体調や発汗量に応じて補給することが大切です。
特に長時間、炎天下、渋滞、低速移動が多い日は、負担が上がりやすいです。
無理に走り続けない
これはかなり大事です。
「あと少しだから行こう」
「予定通り走りたい」
こういう判断が、無理につながることがあります。
暑さで判断力や集中力が落ちると、
- 操作ミス
- 注意力低下
- 反応の遅れ
にもつながりかねません。
疲れたら休む。暑さがきつければ止まる。
これは技術ではなく、安全判断です。
暑さがブレーキ、クラッチ、視線移動などの操作へどのように表れやすいかは、暑さでライディングの精度は落ちる？で詳しく解説しています。
装備も「暑さ対策」の一部です
夏は装備を軽くしたくなることもありますが、
一方で、通気性や快適性を考えた装備選びも重要です。
たとえば、
- メッシュ系装備
- 休憩時に使える冷却アイテム
- インナーの工夫
- 水分を持てる準備
こうしたことも、立派な熱中症対策です。
時間帯を考えるのも対策
真昼の一番厳しい時間を避ける。
朝寄りに動く。
無理な時間帯に詰め込まない。
これも十分対策です。
走り方だけでなく、時間の使い方も安全に関係します。
「まだ大丈夫」は注意したい
熱中症で怖いのは、
本人が気づきにくいことがある点です。
「まだいける」
「もう少し大丈夫」
この判断が遅れることがあります。
少しでも
- だるい
- 頭が重い
- 集中しづらい
- おかしいと感じる
こういう時は、無理しないことが大切です。
熱中症が疑われるときの対応
走行中に頭痛、吐き気、強いだるさ、ふらつき、判断力の低下などを感じたら、走行を続けず、安全な場所で停車します。涼しい場所へ移動し、衣服を緩め、首、脇の下、脚の付け根などを冷やしてください。
意識がはっきりしていて自力で飲める場合は、水分や経口補水液などを少しずつ摂ります。自力で水分を飲めない、呼びかけへの反応がおかしい、意識がもうろうとしているなど重い症状がある場合は、ためらわず119番通報してください。涼しい場所での冷却や水分補給を行っても症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。症状が強い、または悪化している場合は119番通報を判断してください。
本人だけで判断せず、同行者が様子を確認することも重要です。詳しい対応は、環境省「熱中症予防情報サイト」などの公的情報も確認してください。
夏は技術より先に体調管理
夏場は、ライディング技術以前に、
まず体調管理という考え方も大事です。
どれだけ上手くても、体調が崩れれば安全は下がります。
むしろ上手い人ほど、こういう準備や判断を軽く見ないことがあります。
まとめ
夏の熱中症対策は、特別なことばかりではありません。
- 水分と塩分を意識する
- 無理に走り続けない
- 装備を工夫する
- 時間帯を考える
- 体調変化を軽く見ない
こうした基本の積み重ねが大切です。
暑さは気合いで乗り切るものではなく、対策するもの。
夏場ほど、そう考えておく価値はあると思います。
暑い時期の講習参加を検討される方は、当日の装備や体調管理を含め、スクールが初めての方へとスクールカリキュラムも事前にご確認ください。
